痩せ始めのサインに
気づきましょう！！
これまでやってきて
途中まで成果がでなくて
やめてしまう方は
ダイエットをする上で
多いと思います
実際に私も
長い間ダイエットをして
体重が減らない時期がありました
これは誰にでもある停滞期です
これは成果が出てくるタイミングです
ここでやめてしまっては
もったいない！
そこで
痩せ始めのサインを
いくつか挙げていきます
もう少しです！
このサインを知っている知らないで
今後のやる気の差が出ます！
今富士山を登っている人なら
7合目まで来ています！
では紹介していきます
①便通が良くなる
便通が良くなっていることは
食生活の改善が良くなっている証拠です
私も実際にダイエットする前より
トイレに良く行くようになりました
しかし
気をつけてください！
失敗する場合もあります
ダイエットによる食事制限で
栄養が偏ってしまい食物繊維不足に
陥ってしまうことです
これにより排便が滞ってしまいます
こういった場合は食生活について
もう一度改善する必要が出てきます
②肌の調子が良くなる
ダイエットをしていると
肌荒れがひどくなることがよくあります
過度なダイエットは
体のホルモンバランスを崩します
私も顔にニキビができたり
肌が乾燥したりしました
綺麗になるために
ダイエットしてるのに！！
当時は
やる気も元気もなくなりました
これには原因があって
結局ダイエットの一番の近道は
バランス良く食べることです！
知るべき要素として
ダイエット中に
積極的に摂るべき栄養素に
ビタミンB群
ミネラル
タンパク質
食物繊維
があります
ダイエットと肌は関係が強いです！
バランス良く食べている人は
肌の調子も良くなります！
③身体が軽く感じる
階段の登り降りで
ふと感じるときがあります
そんな変わるかなぁ？
と思っていませんか
変わるんです！
意識していないときに
あれ？
と思うことがあります
長距離を歩いていると
いつもはもっと早く疲れるのに、、、
ぜんぜん疲れてない！！
痩せ始めているサインとして
わかりやすいものの1つです！
④メンタルが安定してくる
ダイエットが成功している人は
成功体験の1つとして
自己肯定感が爆上がります！
逆に
過度なダイエットや
無理なダイエットは
引き起こしたりしてしまうので
かえって危険です
この場合はすぐに相談してください！
サポートをするのが
私の役目の1つでもあります！
⑤眠りが深くなる
睡眠とダイエットに関係するホルモンには
深い関わりがあります
睡眠時間や質によって
太りやすくなることも
痩せやすくなることもあります
しかしダイエット中は眠りに
つきにくくなることが多いです
私は眠りにつきにくくなっていました
これは食事制限によって
眠気を促すメラトニンが
不足してしまうことが原因です
眠りが深くなっていることは
ダイエットの成功となってきます
⑥汗をかきやすくなる
これらは痩せ始めのサインです！
頑張っているのに
数字や見た目に変化がない
と思っている人も
ここで諦めたら
もったいないです！！
最後まで頑張ってみて欲しいです！！
私はそのサポートをします！
