太る原因は
なんだと思いますか？
その原因の1つを
ここで説明していこうかと思います
原因の1つが
食べすぎ、間食
つまり
食欲が止まらないことです！
食べてはいけないと
思っていても
食べてしまう
食べた後に
罪悪感を感じること
ありませんか？
これを止めるためには
夜に浴びる
体内時計を乱してしまいます
スマホなどを夜遅くまで
見ていると脳が
昼間と勘違いして
睡眠ホルモンである
メラトニンの分泌を抑えます
その結果
睡眠の質も低下します
それに加え
十分な睡眠が取れないことで
代謝が促されず
脂肪が燃えにくい
状態になってしまいます
②間食が癖になっている
毎日同じ時間に
お菓子などを食べることが
習慣になっていませんか
1日お菓子などの間食を
禁止してみると
食べないでもいけた！という
小さな自信がつくと思います
そこから少しずつ
食べなくても大丈夫
という状態にしていくことが
痩せるための1歩です！
③我慢のしすぎ
食べないことで
ストレスを感じるほど
我慢してはいけません！
ストレスは痩せることに
対して邪魔になるものです
自分なりのストレス解消方
を探していきましょう！
