夕食ってどれぐらいの量なら大丈夫?
時間的に食べる時間がなくて
結局抜いてしまうことも...
ダイエットでの夕食が重要な理由
夕食の取り方には気をつけてください!
夕食後のカロリー消費量は
日中に比べて低下するからです。
朝、昼と同じ量を食べてしまうと
摂取カロリーが余分になってしまい
痩せることが難しくなってしまいます。
夕食のポイント
①食事量を朝・昼よりも少なめ
上記に書いてある通り
夜はカロリー消費が低下するからです。
②時間帯はできるだけ早め
夜は脂肪を溜め込みやすく
よくありません。
しかし夕食を抜くことは
やめてください!
栄養不足状態が続くと
体重は変わらなくても
太りやすく痩せにくい体に
なってしまいます。
ダイエット中の夜ご飯
豚しゃぶサラダ
鶏むね肉の棒棒鶏
納豆卵そば
野菜たっぷりのクリームスープ
豆乳の野菜ポタージュ
などがあります。
夕食を意識することは
かなりの確率で効果がでます!
低カロリー・低脂肪・低糖質な
食材に置き換え食欲を満たしながら
ダイエットしていきましょう!
実際に
上記に書いてある料理を作り
自分に合った
料理を探しましょう!