痩せやすい体作りが
ダイエットの近道です！
痩せやすい体って何？
と思う方いると思います
それは
基礎代謝が高いことです！！
基礎代謝が高いと
多くのカロリーが消費され
結果として
太りにくい体に近づきます
基礎代謝を上げる方法は
①筋肉量の増加
筋肉量が低下すると
カロリー不足の時に
筋肉を分解して
必要になるエネルギーを
補おうとし基礎代謝が落ち
エネルギーにうまく
変えられなかった栄養が
脂肪になってしまいます
筋トレ、有酸素運動などを
していきましょう
②食生活の改善
改善することによって
内臓の活発化をさせましょう
発酵食品である
納豆やヨーグルトなどが
あります
③脳への刺激増加
脳の働きは基礎代謝の
約20%にも及ぶとされています
④体を温める
冷たい飲み物の摂りすぎは
注意しましょう
逆に温かい物は代謝の
向上にサポートしてくれます
これらのことを
意識的にこなしていくことで
変化が生じてきます！！！
