痩せたいから
食べる量を減らそうと
思っていませんか？
そして朝食を
抜いていませんか？
朝食を抜くことは
大きな間違いなんです！
なぜ抜いてはいけないのか？
今回はそれの説明を
していきたいと思います。
朝食を食べることで
基礎代謝があがり
脂肪を
燃やしやすい状態となり
痩せやすい身体になります。
体内時計が整い
就寝や起床の
生活リズムも整い
毎朝の排便習慣も
身につくメリットがあります。
しかし
朝食に何でも食べていい
という訳ではありません。
大麦やライ麦パン
玄米などがあります。
これらが用意できない場合は
海藻や果物などが
オススメです。
また
タンパク質を摂ることも
大事です。
タンパク質を摂ることで
筋肉を成長させ
代謝維持に
必要な栄養を
キープすることが可能です。
加えて
代謝が上がり
脂肪を燃焼しやすくします。
朝食は
温かいものを
食べることも効果的です。
しかしどんなご飯にしようかと
思った方は
下記を参考にしてください。
① 納豆ご飯
生卵にキムチ、オクラを
のせると完成です。
忙しい朝にちょうどいいです。
② 具だくさん味噌汁
大根やにんじん
ごぼうなどの根菜を
いれてください。
味噌では無く
中華スープの素を
使用する場合もオススメです。
こういった料理を食べて
痩せる身体を
作りましょう！
