ダイエットをして目標を達成した！
しかしリバウンドしては
せっかく頑張った意味が
なくなってしまいます。
ここでは目標達成後の体型維持の
ポイントを紹介します。
海外の大学の研究結果によると
肥満気味の人がダイエットに成功した場合
新しい体重になれるまでに
1年かかることが発表されています。
つまりダイエットに成功してからの
1年の間が重要なポイントになります！
食事に関しては
ダイエット期間中の痩せるための
食事を心がけてください。
達成したからといって
今まで積み上げてきたものを
突然止めることもやめましょう。
食事制限が無くなったとしても
カロリー収支を
楽にコントロールするためにもなる運動も
続けていきましょう。
代謝を上がれば痩せやすい体になり
代謝を上げる近道は
筋肉量を増やすことです。
それに加えて
食事だけに頼ったカロリー制限よりも
運動をしていれば精神的にも
楽になるはずです。
現状キープのポイントは
急にダイエット期間中の生活を
変えないことと
緩やかに運動と食事を
継続していくことです。
継続は力なり！
