ストレスで
お酒を飲まないとダメだ
という方や
友人と一緒に飲みに行く方
お酒が好きな方
色々な方がいると思います。
痩せたい！と
思っていても飲みたい人が
禁止していても
痩せた後に飲んでしまい
リバウンドしてしまうことがあります。
もちろんお酒は
ダイエットには
あまり良くはないです。
まず
なぜお酒を飲んだら太るのか
説明します。
アルコールの代謝にビタミン・ミネラルが
大量に使われることで
痩せにくくなります。
痩せる身体作りには
ビタミン・ミネラルが
必要不可欠です！
そこで
重要なのがおつまみの選び方です。
お酒を飲むと
栄養の吸収が活発になるので
食物繊維を先に摂ると糖質の吸収を
防ぐことができます。
ビタミン・ミネラルを補給するために
肉類、魚介類、大豆製品、卵などの
タンパク質が多い食材も
意識的に食べてください。
次に
お酒の種類を
選ぶことが大切です。
太りやすいお酒は
ビール、日本酒、サワー、カクテル
白ワイン、シャンパンなどがあり
太りにくいお酒は
焼酎、ウイスキー、ジンなどです。
お酒を飲む時は飲むお酒の種類や
おつまみに気をつけて
うまく付き合っていきましょう！
